Robin & Punk 圖文生活誌

近年來出現了太多宅男宅女,不是窩在家看電視就是窩在家打電腦不出門或運動,
所以身體時常造成同一個姿示做太久,且是不良的姿示,而造成身體逐漸累積的傷
害~像脊椎側彎,不然就是頸部的筋膜疼痛症候群(上次醫生是說氣血不順,不知可
不可以通用..哈哈)~~通常都會使患者容易失眠,情緒差,全身酸痛,脊椎側彎如果
嚴重者還會壓迫而導致呼引不順暢!= ="不知會不會像像氣喘~~~~= =",所以大
家偶爾還是要多動一下~^^...嚴重者還是要記得給醫生看一下會比較好哦^^

傷患的話~你們要聽呷!!!!!哈哈哈

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頸部的筋膜疼痛症候群


喜個熱水澡 肩膀 頸部活動一下 讓肌肉鬆弛 你會比較好睡喔



肩膀動作建議如下

1.先雙肩上聳 聳到最高喔

2.在完全放下放鬆

3. 1+2做個5-6次

4.雙肩前引

5.雙肩後靠

6. 4+5做個5-6次 注意這裡要感覺到你的肩舺骨在活動

7.雙肩由前向後旋轉

8.雙間由後向前旋轉

9依樣做5-6次

10.頸部頭部小範圍旋轉 但別太快

11.頸部向前點頭 向後仰 左側彎 右側彎



這些運動做一做 可以讓肩頸區域放鬆喔

記的可以教給親朋好友做喔

參考資料
http://tw.knowledge.yahoo.com/question/question?qid=1306021508524